不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站

李佳欣 2024-05-03 00:47 285

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多学一个知识点

——想变瘦，控制好三餐的能量比例

计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

出品：健康(Health)报·谣言终结站科普小组

审核：我国健康(Health)科普教授库教授、祖国医学科学院首都协和医院临床营养科主任医师陈伟

策划：李天舒王宁

制图：王珺珂

编辑：范洪岩

主任医师,晚餐,早餐,进食时间,科普专家